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                工程院舉辦第47場醫療保健系列報告會

                來源:二局科學道德處   發表時間:2019-04-02

                [ 字號  ]

                    2019年3月26日,大发快三官网工程院第47場醫療保健系列報告會在316會議室舉辦。報告會由王辰副院長主持,張履謙、範雲六、傅熹年、黃培康等70多位院士、院士家屬及院機關工作人員現場聽講。中華預防醫學會會長,原國家衛生部黨組副書記、副部長王隴德院士作了題為“健康大发快三官网,從我做起”的報告。

                 

                    王隴德院士長期從事流行病學、公眾健康促進專業研究及衛生管理等工作。他提出並領導組建了全國醫療機構傳染病和突發公共衛生事件網絡直報系統;研究提出了以控制傳染源為主的血吸蟲病控制新策略;提出並組織實施了全國“腦卒中篩查與防治工程”,在傳播健康理念、促進全民健康方面做了大量的工作。

                 

                講座現場 鄭召霞攝

                 

                    王隴德院士首先介紹了我國慢性病防控的嚴峻形勢,2012年我國慢性病死亡占總死亡的86.6%(1991年為73.3%,2000年為80.9%),其中心血管病為首要死因,占慢性病死亡的51%,占總死亡的44.2%(2000年分別為41.4%、34%),增速很快。另外我國腦卒中防控形勢也十分嚴峻。根據世界銀行的預測,如果不采取更加有力的措施,大发快三官网的腦卒中發病病例會直線上升,到2030年,大发快三官网將有3177萬腦卒中病人。造成我國慢性病快速上升主要有兩個原因,一是平均預期壽命延長,老年人口不斷增加;二是高血壓、血脂異常、高血糖、肥胖等人群大量增加。其中,肥胖是慢性病的主要致病因素,而體能消耗過少和不能科學合理地把握攝入食物的結構和數量(畜肉及油脂消費過多、蔬菜及水果攝入不夠)是引起肥胖的主要原因。

                 

                    王隴德院士介紹,20世紀90年代WHO的全球調查表明,對於人的健康和壽命的影響,生活方式和行為占60%;環境因素占17%;遺傳因素占15%;醫療服務條件占8%。世界衛生組織指出,通過生活方式的調整可以預防80%的心腦血管病和2型糖尿病,55%的高血壓,40%的腫瘤。

                 

                    針對如何防控慢性病,保持身體健康,王隴德院士介紹了健康的“四大基石”:合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡,並介紹了保健的主要原則、方式和註意事項。首先,要把握消耗量與攝入量的平衡。對於40歲以上的中年人的飲食,王隴德院士建議“十個網球”原則,即每天不超過一個網球大小的肉類,相當於兩個網球大小的主食,要保證三個網球大小的水果,不少於四個網球大小的蔬菜。除此之外,王隴德院士還提出了“四個一”法則,即每天食用一個雞蛋、一斤牛奶、一小把堅果、一副撲克牌大小的豆腐;第二,做到健康飲食的同時,運動鍛煉也是必不可少的。鍛煉頻度要做到每周至少三次,時間要平均每天半小時以上,心率最好達到170-本人年齡;第三,鍛煉的方式建議以有氧運動為主,包括耐力型的快走、慢跑、遊泳、舞蹈、太極拳、“模擬”跳繩等和力量型的器械、啞鈴、拉力器、俯臥撐、仰臥起坐等。王隴德院士特別指出,人衰老的最重要原因是肌肉流失。從30歲左右開始,如果不刻意鍛煉的話,肌肉將逐漸丟失,老年人也應該進行增強肌肉力量的鍛煉。對於65歲及以上年齡組,每周至少應有2天進行大肌群參與的增強肌肉力量的活動;第四,鍛煉養成習慣很重要。根據行為學研究,堅持三個星期,就能形成一種習慣,堅持三個月,就能形成穩定習慣,而能堅持半年,就會形成牢固的習慣。

                 

                    王隴德院士還現身說法,他表示自己以前不鍛煉的時候,晚上要靠安眠藥入睡,但自從開始鍛煉後,倒下就能睡,第二天精力充沛。他現場特別介紹和演示了幾個平時在辦公室就能進行的很好的鍛煉方法。

                 

                    講座最後,王隴德院士對聽眾提出的飲食和鍛煉問題一一進行了作答。大家一致認為,本場講座既介紹了我國慢性病防控的總體形勢,又具體指導了健康飲食方法和健康鍛煉方式,既有戰略高度,又有具體的方法指導,受益匪淺。

                 

                    (文/圖  二局科學道德處)

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