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                個體化養生——我院舉辦第38場醫療保健系列報告會

                來源:二局科學道德處   發表時間:2016-10-25

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                    隨著生活品質的提高,養生保健越來越受到人們的關註和重視,而傳統中醫養生更是深受大家的青睞。2016年6月21日,第38場醫療保健系列報告會邀請了北京中醫藥大學王琦教授來為大家講授中醫養生知識。報告會在工程院316會議舉行,由樊代明副院長主持,100多位院士及家屬和院機關工作人員濟濟一堂,聆聽了題為“個體化養生—養生不在養、養生不在補、養生不在同”的精彩報告。

                 

                    王琦教授是北京中醫藥大學終身教授、主任醫師,國醫大師,國際歐亞科學院院士,是我國中醫男科學、體質學的創始人和學科帶頭人,擅長診治過敏性疾病、脂肪肝、高脂血癥、不孕癥、不育癥、前列腺炎、前列腺增生癥等疾病。

                 

                    王琦教授以報告題目中的三句話“養生不在養、養生不在補、養生不在同”系統地介紹了自己的養生思想。

                 

                    關於“養生不在養”,他介紹,無所事事的“閑養”、離開群體的“孤養”和“身養心不養”容易導致心理問題,反而更容易患病和衰老,都不是正確的養生方式。他認為,堅持工作,保持一定的社會交往,生活有目標有追求更利於長壽。他列舉了季羨林、楊絳、錢學森、邵逸夫等名人堅持工作的長壽例子,並以日本“經常動腦能夠抑制腦細胞死亡”的科學研究結論進行了證明。隨後,他以孔子、國醫大師裘沛然、工程院胡亞美院士等人的養生經驗,說明了平和愉悅的心態對於養生的重要性。他也建議大家有時間的時候一定要常回家看看,多陪父母聊聊天,減輕老人的孤獨感,有利於老人健康長壽。

                 

                講座現場 鄭召霞攝

                 

                    對於“養生不在補”,王琦教授指出,健康的狀態在於陰陽平衡,一味進補、打破這種平衡,反而容易產生疾病。過度營養不僅會造成糖尿病、肥胖性、炎癥和癌癥等疾病,也會縮短人的壽命。均衡適量的飲食和適量的運動才最利於健康長壽,如103歲的國醫大師幹祖望(1912-2015)的養生八字訣“童心、龜欲、猴行、蟻食”:童心指單純、天真無邪;龜欲是指與世無爭、以靜制動;猴行是指思維敏捷、行動迅速;蟻食是指飲食簡單、少量,就特別指出了運動和簡單飲食的重要性。而廣西巴馬長壽村的老人們也有堅持勞動,吃飯只吃八成飽,常年保持低鹽、低脂、低糖的“三低”飲食等良好的生活習慣。在飲食上,還要註意“食飲有節”。中醫學認為“五谷為養,五果為輔,五畜為益,五菜為充”:飲食結構上要全面,這樣才能滿足人體各種營養的需求。 《養生錄》也記載了“飲食六宜”原則:“食宜早些,食宜暖些,食宜少些,食宜淡些,食宜緩些,食宜軟些”。生命在於運動,“流水不腐,戶樞不蠹”,科學研究也證明,鍛煉能夠促進細胞自體吞噬,並延緩老化過程。王琦教授舉了鐘南山院士、秦伯益院士和國醫大師朱良春的例子,他們一直堅持運動,保持了良好的身體狀態,他也介紹了古代孫思邈在“衛生歌”中提到“食後徐行百步走,兩手摩脅並胸腹”的養生方法,這種方法可以幫助胃腸蠕動,減少體內垃圾的堆積,保持胃腸通暢。

                 

                    關於“養生不在同”,王琦教授介紹,“人同時不同”、“人同地不同”、“人同質不同”,因此養生要註意時間、地域和個人體質的不同。王教授根據自己和團隊的多年研究成果,將人分為9種體質,分別是:平和體質—精力充沛,健康樂觀;陽虛體質—手腳發涼,身體怕冷;陰虛體質—手心發熱,陰虛火旺;氣虛體質—氣短少力,容易疲乏;痰濕體質—身體肥胖,大腹便便;濕熱體質—面色油膩,長痘長瘡;血瘀體質—面色晦暗,臉上長斑;氣郁體質—多愁善感,郁郁不樂;特稟體質—容易過敏,噴嚏流淚。他建議人們,養生之前要先判斷自己屬於哪一種體質,然後根據自己的體質類型來采用適合的養生方式,如痰濕體質飲食應以清淡為主,少食肥肉及甜、黏、油膩的食物,可多食海帶、冬瓜、荷葉、白蘿蔔等,在起居上忌潮濕,運動宜漸進進行;血瘀體質則應該多吃山楂、醋、玫瑰花、番木瓜、葡萄酒等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物,少吃肥肉等滋膩之品,起居勿安逸,要多運動促進血液循環。隨後,王教授跟大家分享了自己總結的“養生六要訣”保健歌:一辨體質分九種,因人制宜各不同;二順四時適寒溫,人與自然自相通;三養調情誌,爽朗沐春風;四調飲食須均衡,少而清淡不肥壅;五適運動持以恒,流水不腐筋骨松;六慎起居講規律,勞逸適度精力充;把握養生六要決,健康自在我手中。

                 

                    講座最後,王教授對聽眾提出的養生問題一一進行了作答。

                 

                    樊代明副院長對王琦教授的報告做了精彩的點評。他對王教授提到的“多回家看看父母”深有感觸,“父母在,人生尚有來路;父母去,人生只剩歸途”,希望大家在“有好事-興奮不能自制、有壞事—難受不能自拔、太平靜-寂寞不能自主”時,都回家或打電話跟父母聊聊天、談談心,有助於消除煩惱、平和心態、保持身體健康。

                 

                    講座視頻制作完成後,將上載到大发快三官网工程院網站,屆時可在網站右下角“院士醫療保健講座視頻”下載收看。

                 

                    (鄭召霞 吳曉東 供稿)

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